Khichi od leće i kvinoje
Khichi od leće i kvinoje
Početna stranica Svi recepti Khichi od leće i kvinoje

Khichi od leće i kvinoje

Slika jela: Khicchi od leće i kvinoje
1 sat i 15 minuta
70,0 kcal
Proteini: 3,0 g
Masti: 2,0 g
Ugljikohidrati: 10,0 g

Podrijetlo recepta

Khichdi, ili kichri, uobičajeno je indijsko vegetarijansko jelo, gusta kaša od povrća i mahunarki. Oduvijek je bila glavna hrana običnih, vrijednih ljudi, bogata proteinima i ugljikohidratima. Štoviše, khichdi ima tako živahan, egzotičan okus da ga se teško zasititi. Jelo se obično temelji na mungo grahu, ali se lako može zamijeniti lećom ili čak graškom.

Što vam je potrebno za kuhanje?

Sastojci

  • Crvena leća
  • Quinoa
  • Maslinovo ulje
  • Luk
  • Đumbir
  • Češnjak
  • Kurkuma
  • Kumin u prahu
  • Prah korijandera
  • Crvena paprika
  • Sol
  • Paradajz pasta
  • Rajčice
  • Voda
  • Zeleni grah
  • Brokula
  • Cilantro
  • Limunov sok
  • Slatki krumpir

Kuhinjski pribor

  • Nož
  • Odbor
  • Zdjele
  • Poklopac
  • Tava
  • lopatica
  • Tolkuška

Recept korak po korak

Korak 1:

Khichdi od leće i kvinoje - 1. korak Crvenu leću i kvinoju temeljito isperite i namačite 30 minuta.

Korak 2:

Khichdi od leće i kvinoje - 2. korak U prethodno zagrijanu duboku tavu ulijte biljno ulje, dodajte nasjeckani luk, dodajte četvrtinu žličice soli i pržite, miješajući, dok luk ne počne karamelizirati.

Korak 3:

Khichdi od leće i kvinoje - 3. korak Dodajte žlicu nasjeckanog đumbira i češnjaka te pržite na srednjoj vatri jednu minutu.

Korak 4:

Khichdi od leće i kvinoje - 4. korak Dodajte 2 žlice koncentrata rajčice, po žličicu kurkume i kumina u prahu, 2 žličice mljevenog korijandera i 1/4 žličice kajenskog papra. Promiješajte i nastavite pržiti.

Korak 5:

Khichdi od leće i kvinoje - 5. korak Dodajte rajčice narezane na male komadiće i promiješajte.

Korak 6:

Khichdi od leće i kvinoje - 6. korak Dodajte namočenu leću i sol po ukusu.

Korak 7:

Khichdi od leće i kvinoje - 7. korak Ulijte vodu u tavu, promiješajte, poklopite i pustite da zavrije.

Korak 8:

Khichdi od leće i kvinoje - 8. korak Smanjite vatru na srednju i pirjajte, poklopljeno, oko 25 minuta.

Korak 9:

Khichdi od leće i kvinoje - korak 9 Leću zgnječite gnječilicom za krumpir.

Korak 10:

Khichdi od leće i kvinoje - korak 10 Dodajte namočenu kvinoju, nasjeckani slatki krumpir i zeleni grah.

Korak 11:

Khichdi od leće i kvinoje - Korak 11 Pojačajte vatru na srednju, promiješajte, poklopite i kuhajte 7 minuta.

Korak 12:

Khichdi od leće i kvinoje - Korak 12 Pojačajte vatru na prilično visoku, promiješajte, dodajte brokulu, ponovno promiješajte povrće i lagano zgnječite špatulom.

Korak 13:

Khichdi od leće i kvinoje - korak 13 Ugasite vatru, dodajte cilantro, sok od limuna, pokapajte leću i kvinojinu khicchi maslinovim uljem, rasporedite u zdjelice i poslužite.

Savjeti za kuhanje

Ako ne volite previše ljuta jela, ne morate dodavati kajenski papar.

Ako vam se jelo čini pregusto, možete ga razrijediti kipućom vodom. Nemojte ga razrjeđivati ​​hladnom vodom - to će potpuno uništiti okus.

Komentari na članak
Ostavite svoj komentar

Možda će vas zanimati ovi recepti:

Recept: Kaša od badema

Kaša od badema

40 minuta
269,0 kcal

Za doručak si napravite kašu od badema, bogatu proteinima i mastima. Ova kaša je odličan doručak za one na keto dijeti.

Recept: Rižina kaša s kondenziranim mlijekom

Rižina kaša s kondenziranim mlijekom

1 sat
180,0 kcal

Isprobajte ukusnu rižinu kašu sa kondenziranim mlijekom - obilno i slatko jelo koje će ugrijati i oduševiti cijelu obitelj! Savršen doručak ili desert.

Recept: Zobena kaša s mlijekom

Zobena kaša s mlijekom

1 sat
129,0 kcal

Zobena kaša s mlijekom je jednostavan, ukusan, hranjiv i zdrav doručak za djecu i odrasle.

Recept: Kaša od prosa s mlijekom

Prosena kaša s mlijekom

1 sat
50,0 kcal

Za doručak sebi i svojoj djeci pripremite vrlo jednostavnu, ali ukusnu, zdravu i zasitnu kašu od prosa s mlijekom.

Recept: Rižina kaša s pečenim mlijekom i suhim marelicama

Rižina kaša s pečenim mlijekom i suhim marelicama

40 minuta
184,0 kcal

Napravite svojoj djeci rižinu kašu s pečenim mlijekom i suhim marelicama za doručak – čak će i oni koji mrze kašu je obožavati!

Recept: Kaša od heljde s kupusom i lukom

Kaša od heljde s kupusom i lukom

1 sat
131,0 kcal

Za ručak ili večeru pripremite neobičan hibrid dvaju vrlo popularnih, ukusnih i zdravih jela - heljdine kaše i pirjanog kupusa.

Recept: Pečena zobena kaša s proteinima

Pečena zobena kaša s proteinima

40 minuta
160,0 kcal

Isprobajte pravi doručak šampiona – pečene zobene pahuljice s proteinskim prahom, ukusne i zdrave!

Recept: Kaša od heljde s gljivama

Recept za "Heljdinu kašu s gljivama"

40 minuta
95,0 kcal

Za ručak ili večeru pripremite ukusno i hranjivo vegetarijansko jelo – heljdinu kašu s gljivama.

Deserti

Juhe

Salate